Ở tuần thai thứ 15, bé to bằng trái táo, nặng chừng 70g, dài khoảng 10 cm tính từ đầu đến mông. Bé đang duy trì việc di chuyển nước ối thông qua mũi và đường hô hấp trên, giúp các túi khí sơ khai trong phổi bắt đầu phát triển. Chân của bé đã phát triển dài hơn cánh tay và bé có thể cử động chân tay và tất cả các khớp. Mặc dù mí mắt vẫn khép chặt, nhưng bé đã cảm nhận được ánh sáng. Ví dụ, nếu bạn rọi đèn pin vào bụng mình, bé sẽ di chuyển tránh tia sáng. Vị giác của bé đã hình thành mặc dù không có gì để bé nếm lúc này. Bạn đã có thể biết được con mình là trai hay gái nếu thực hiện siêu âm trong tuần này. Cũng đừng quá thất vọng nếu vẫn chưa khám phá được do mức độ rõ của hình ảnh và vị trí của bé. Bé có thể co hoặc xoay người lại.

2/ Sự thay đổi của mẹ như thế nào?

Bụng của bạn đã to lên và bạn có thể ngạc nhiên bởi một triệu chứng bất ngờ. Mũi của bạn có thể to và đỏ như quả cà chua vì sự thay đổi nội tiết tố và lưu lượng máu tăng lên. Tình trạng này rất phổ biến, thậm chí còn có một tên cho nó: "viêm mũi thai kỳ." Một số phụ nữ mang thai cũng bị chảy máu cam vì đó là một kết quả của khối lượng máu tăng lên và mở rộng mạch máu trong mũi.

Nếu bạn có yêu cầu xét nghiệm chọc dò nước ối, rất có thể sẽ được thực hiện từ bây giờ hay đến giai đoạn 18 tuần. Kiểm tra này có thể xác định hàng trăm các rối loạn di truyền và nhiễm sắc thể. Bạn đừng quá lo lắng, thường đa số đều cho kết quả em bé của bạn khỏe mạnh.

Đừng ngạc nhiên nếu bạn và chồng cảm thấy một chút căng thẳng trong những ngày này. Nhiều cặp vợ chồng có thai lo lắng về sức khỏe của bé và họ sẽ làm thế nào để xử lý các thay đổi. Nhưng với những khó chịu về thể chất suy yếu dần và năng lượng ngày càng tăng, đây cũng là một trong tam cá nguyệt tuyệt vời cho hầu hết phụ nữ.

3/ Lưu ý trong tuần

- Hãy chắc rằng bạn nạp vào nhiều canxi, từ các chế phẩm sữa hoặc viên uống bổ sung.
- Hỏi han mẹ và các chị em gái về kinh nghiệm mang thai, sinh nở (nếu bạn mang thai lần đầu).
- Đi khám thai (nếu bác sĩ hẹn khám trong tuần này), chọc dò nước ối nếu cần thiết
- Trao đổi chồng về cuộc sống vợ chồng sau khi gia đình có thêm thành viên
- Sửa sang lại nhà cửa, chỉnh sửa những chỗ dễ vấp ngã, những nơi trơn trượt
- Kiểm tra lại tình hình chi tiêu từ khi bắt đầu mang thai đến giờ, lập kế hoạch cho các tuần tiếp theo

Muối ăn rất cần thiết để duy trì mức nước trong cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn quá nhiều muối ăn lại có thể gây nguy hiểm. Bạn cần biết được lượng muối tốt nhất mà mình nên tiêu thụ và các giải pháp thay thế trong trường hợp bạn thích thức ăn có hương vị đậm đà

**Muối giữ cơ thể cân bằng**

Trong thai kỳ lượng nước trong cơ thể sẽ thay đổi để hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Muối đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì chất lỏng trong cơ thể. Ăn bổ sung muối cũng giúp bạn bù đắp lại lượng đã mất khi đào thải qua mồ hôi.

Tuy vậy, khi ăn quá nhiều muối lại có thể dẫn đến cao huyết áp. Muối cũng tác động đến thận, dẫn đến việc cơ thể giữ lại nước và lượng nước dư thừa này khiến lưu lượng máu tăng, kết quả là huyết áp cũng tăng lên.

Chế độ ăn có ít muối sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức vừa phải và tránh cho mẹ bầu khỏi nguy cơ bị đột quỵ hay các vấn đề về tim.












**Lượng muối mỗi ngày**

Lượng muối mà mỗi người cần chỉ là 1g mỗi ngày, và lượng đó chỉ khoảng 2/3 muỗng cà phê mà thôi. Nếu muốn ăn mặn hơn một chút, bạn cũng đừng tiêu thụ quá 6g, tương đương 2,4g natri. Rất nhiều người không biết rằng mình đang ăn nhiều muối hơn mức cần thiết. Muối được nêm rất nhiều vào các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt muối, dưa chua, đậu phộng rang hay thậm chí cả bánh mì.

Nếu như bạn đang ăn khá nhiều muối, nên cẩn thận kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm mình mua và tìm thành phần muối ăn hoặc natri (hay còn gọi là sodium).

**Cắt giảm lượng muối**

Sau một thời gian dài ăn uống với khẩu vị rất đậm đà, bạn sẽ thấy rằng ăn uống mà không bỏ thêm muối thật là nhạt nhẽo. Hãy kiên nhẫn vì sức khỏe của bé yêu và sau một thời gian, khẩu vị của bạn sẽ thay đổi theo chế độ ăn mới.

Bạn có thể cắt giảm lượng muối với những mẹo sau:

- Không nêm muối trong lúc chế biến thức ăn và sau khi thức ăn đã nấu xong
- Dùng các loại thảo mộc hay tiêu để nêm nếm tăng hương vị món ăn thay vì muối
- Nếu có thể, hãy thay thế các loại thực phẩm chứa nhiều natri
- Nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn
- Đọc kỹ hàm lượng muối trên hộp đựng sản phẩm, sao cho muối không chiếm quá 1,5g/100g sản phẩm.
- Nên giới hạn việc sử dụng thịt muối, phô mai, xúc xích, nước tương, nước mắm và đậu nành vì chúng đều chứa nhiều muối.
- Cẩn thận với các loại đồ ngọt như biscuits vì chúng vẫn có thể chứa nhiều muối
- Nếm thực phẩm trước khi định nêm muối. Có thể chúng đã đủ mặn rồi.

**Muối iốt thì sao?**

Iốt cũng là một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Muối được bổ sung iốt cũng sẽ giúp hỗ trợ bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng muối như một nguồn chính để cung cấp iốt mà nên tìm đến các nguồn thay thế tự nhiên như tảo bẹ, cá biển, cải thảo…