Ở 27 tuần tuổi, bé nặng khoảng 900g (bằng cỡ một bông súp lơ) và dài khoảng hơn 36cm nếu duỗi chân. Bé sẽ ngủ và thức dậy đều đặn, mở và nhắm mắt liên tục và thậm chí có thể mút ngón tay. Với nhiều mô não phát triển, não của bé đã hoạt động rất tích cực. Trong khi phổi của bé vẫn còn chưa hoàn chỉnh, chúng sẽ có khả năng hoạt động với rất nhiều trợ giúp y tế, nếu em bé được sinh ra ngay bây giờ. Với bất kỳ chuyển động nhịp nhàng của bé, bạn có thể cảm thấy những tiếng nấc cục của bé, một hiện tượng phổ biến bắt từ giai đoạn này. Mỗi lần thường kéo dài khoảng vài phút và chúng không gây khó chịu cho bé. Do đó, bạn hãy thư giãn và tận hưởng cảm giác thích thú này.

2. Sự thay đổi của mẹ như thế nào?

Tam cá nguyệt thứ hai sắp kết thúc, bạn có thể bắt đầu nhận thấy một số triệu chứng mới như: đau lựng, chuột rút cơ bắp chân... do tử cung của bạn đang lớn dần lên nên gây áp lực lên các tĩnh mạch máu từ chân đến trái tim cũng như trên các dây thần kinh dẫn từ thân đến chân của bạn.

Thật không may, bị chuột rút có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn càng đến gần ngày sinh. Chuột rút ở chân phổ biến hơn vào ban đêm nhưng cũng có thể xảy ra trong ngày. Khi xảy ra chuột rút, kéo căng cơ bắp chân sẽ giúp bạn đỡ đau. Duỗi thẳng chân và sau đó nhẹ nhàng bẻ cong các ngón chân rở lại đối với ống quyển của bạn. Đi bộ một vài phút hoặc xoa bóp bắp chân đôi khi cũng giúp giảm đau phần nào.

3. Lưu ý trong tuần:

- Đi khám thai, siêu thâm 2D và chích uốn ván mũi 2, xét nghiệm dung nạp glucose (nếu chưa đi trong tuần 26)
- Duy trì thực đơn phong phú, sử dụng các thực phẩm chứa vitamin A (cà rốt, cà chua, thịt bò..)
- Tìm hiểu, tham khảo ý kiến của người đi trước về sinh nở (chi phí, những việc cần làm..)
- Kiểm tra nhà cửa và đảm bảo nhà bạn an toàn khi có trẻ nhỏ.
- Massage, trườm ấm hàng ngày để giảm đau mỏi cơ thể
- Giúp chồng cảm nhận những cú huých đạp của con.

Ăn uống trong thời kỳ mang thai rất quan trọng, vì vậy bà bầu không nên lơ là việc này ngay cả khi ở công sở.

Cho dù bạn vội vã thế nào thì bạn cũng không được quên ăn sáng. Những đồ ăn nhẹ như bánh mỳ, bánh bao… tiện ích và có thể giúp bạn tránh đói vào buổi sáng. Ngoài ra, cần lưu ý không sử dụng đồ ăn, thức uống có chứa caffein vào buổi sáng (nếu dùng thì cũng không được quá 200mg caffein/ngày). Điều này nghĩa là bạn không được uống trà, cafe, nước tăng lực, nước giải khát có chứa caffein cũng như tránh chocolate vào buổi sáng.

Hãy chọn cách ăn uống an toàn khi mang thai. Stress vì công việc, nghén sẽ khiến việc ăn uống của bạn có thể mất cân bằng.











**1. Ăn tại nơi làm việc**

Luôn sẵn sàng với đồ ăn nhẹ, lành mạnh trong ngăn kéo tại bàn làm việc của bạn (hoặc tủ lạnh của văn phòng) để bạn tránh cảm giác đói tại nơi làm việc:

- Chuẩn bị ít hoa quả tươi hoặc hoa quả khô; chẳng hạn quả táo, quả mận, quả sung cũng giúp tăng năng lượng nhanh chóng.
- Ăn vặt với những loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt mắc ca, hạt điều
- Nhấm nháp chút bánh quy giòn hay bánh mỳ cuộn nho khô.

**2. Vài gợi ý món ăn nhẹ ở nơi công sở mà có thể chuẩn bị từ nhà**

- Cháo, soup: Soup do bạn tự làm, mang đi là tốt nhất. Hoặc bạn có thể ăn cháo, soup ngoài hàng cho bữa phụ hay thay thế cho bữa trưa khi bạn đã chán cơm. Tuy nhiên, cần lưu ý là không nêm nhiều muối vào cháo.
- Sandwich: bạn có thể kẹp thêm một số loại rau đã luộc chín như rau cải xanh, cải bắp hoặc thử với carrot hay đậu Hà Lan nấu chín, nghiền kỹ. Bạn có thể chuẩn bị một miếng sandwich bổ dưỡng từ nhà, mang tới nơi làm việc để ăn sáng hay ăn trưa. Nếu bạn mua sandwich làm sẵn, hãy chú ý tới yếu tố vệ sinh và chất béo.
- Salad hoa quả: rất dễ chuẩn bị, chỉ cần trộn một số loại quả bạn thích như dưa hấu, xoài, nho… với sữa chua là bạn đã có món ăn nhẹ ngon miệng, nhiều năng lượng và đa dạng chất dinh dưỡng.

**3. Khi bạn ăn trưa bên ngoài**

Nếu bạn ra ngoài ăn trưa, bạn nên hạn chế đồ ăn nhanh như gà KFC hay pizza. Bởi vì đồ ăn nhanh có vẻ thuận tiện nhưng lại nhiều chất béo, ít dinh dưỡng. Có thể thỉnh thoảng bạn ăn một lần nhưng không nên dùng chúng để thay thế bữa trưa tại nơi làm việc.

Ngoài ra, bạn cần tránh để không bị cám dỗ bởi quá nhiều đồ ăn bên ngoài. Bạn cần tìm hiểu các món ăn cũng như các thành phần dinh dưỡng bởi vì bây giờ bạn đang mang thai. Không ăn hải sản tươi sống hoặc món nước sốt làm từ trứng sống.

**4. Ăn nhẹ vào buổi chiều**

Nếu bạn cảm thấy quá mệt và đói sau một ngày làm việc thì bạn có thể thử:

- Mỳ ống với nước sốt thơm ngon.
- Ăn một bát cháo gà, với súp lơ xanh.