Bây giờ, em bé nặng khoảng 1,7kg và dài khoảng 42cm, chiếm rất nhiều không gian trong tử cung của bạn. Bạn có thể tăng 1kg trong một tuần và gần một nửa trong số đó là dành cho em bé của bạn. Trong thực tế, bé sẽ đạt được 1/3 đến một nửa trọng lượng sơ sinh trong suốt 7 tuần tiếp theo cho đến khi được sinh ra. Hiện tại bé đã có móng chân, móng tay và tóc (hoặc ít nhất là lông tơ). Da của bé trở nên mềm mại và mịn để chuẩn bị cho việc chào đời.

2. Sự thay đổi của mẹ như thế nào?

Từ tuần này bạn đang tăng khoảng gần 500g mỗi tuần. Để đáp ứng cho nhu cầu ngày càng tăng của cả bạn và con, lượng máu của bạn tăng 40-50% từ khi có thai. Tử cung đẩy lên gần cơ hoành và chèn vào dạ dày khiến bạn có thể bị hụt hơi và ợ nóng. Để giảm khó chịu do, hãy cố gác lên gối khi ngủ và ăn những bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn.

Khi thai lớn dần, bạn có thể bị đau thắt lưng, nhớ báo ngay cho bác sĩ, đặc biệt nếu trước đây bạn chưa từng bị đau thắt lưng, vì đó có thể là một dấu hiệu của sinh non.

Nếu không phải do sinh non thì chứng đau lưng của bạn là do tử cung đang lớn lên và những thay đổi hormone. Tử cung đang lớn lên làm thay đổi trọng tâm của bạn, các cơ bụng căng ra và yếu đi, thay đổi tư thế và kéo căng vùng lưng gây đau tức.

Những thay đổi hormone khi mang thai cũng làm lỏng các khớp và dây chằng nối khung xương chậu với xương sống có thể khiến bạn bị mất cân bằng và cảm thấy đau khi đi lại, đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, khi trở người trên giường, khi đứng dậy từ ghế thấp hay khi cúi, xách đồ.

3. Lưu ý trong tuần

- Đi khám thai định kỳ để theo dõi tình hình sức khoẻ của thai nhi, siêu âm, thử nước tiểu, đo huyết áp.
- Cố gác lên gối khi ngủ và ăn những bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn tránh tình trạng ợ nóng
- Tìm hiểu các biện pháp phòng chống giãn tĩnh mạch trong cuối thai kỳ
- Dành thời gian hàng ngày massage bụng, hông, đùi và trò chuyện với con
- Tìm hiểu và lựa chọn các gói sinh nở
- Bắt đầu tìm đọc các tài liệu về chăm sóc trẻ sơ sinh

Hầu hết mọi phụ nữ mang thai đều gặp phải chứng ợ nóng. Chứng ợ nóng này tuy vô hại nhưng nó lại gây ra cảm giác rất khó chịu. Ợ nóng hay còn gọi là chứng khó tiêu hoặc trào ngược a-xít, là cảm giác nóng rát ở phần ngực dưới, đi kèm với vị chua, đắng ở vùng miệng và vùng hầu.

Phụ nữ có thai rất dễ bị ợ nóng vì 2 lý do. Thứ nhất, lượng hormone relaxin tăng cao trong thai kỳ làm chậm quá trình tiêu hóa, nghĩa là thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn, khiến cho axit được tiết ra nhiều hơn. Thứ hai, em bé đang lớn lên trong bụng đã đè lên cả dạ dày và cơ thắt thực quản dưới, gia tăng khả năng axit bị đẩy lên thực quản.












Việc loại bỏ hoàn toàn chứng ợ nóng dường như rất khó. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước sau để giảm thiểu đi sự khó chịu:

- Tránh những thực phẩm và đồ uống gây đau dạ dày bao gồm đồ uống có ga, có chất cồn (tuyệt đối không sử dụng khi mang thai), có caffein, sô-cô-la, hoa quả hoặc nước hoa quả có chứ nhiều a-xít như cam quýt, cà chua, mù tạt và dấm, các loại thịt đã qua chế biến, các sản phẩm có chứa bạc hà và cuối cùng là các đồ nhiều gia vị và nhiều dầu rán.
- Hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn thành nhiều lần trong ngày. Ăn chậm rãi và nhai kỹ.
- Uống nước nhiều trong bữa ăn sẽ làm bạn đầy bụng, tuy nhiên bạn vẫn nên duy trì uống 8-10 cốc nước mỗi ngày trong khi mang thai.
- Bạn thử nhai kẹo cao su sau bữa ăn vì việc này sẽ kích thích tuyến nước bọt và giúp trung hòa axít trong dạ dày;
- Không ăn quá gần giờ đi ngủ mà hãy để cho dạ dày bạn chuyển hóa thức ăn trong 2-3 giờ trước khi đi ngủ;
- Kê cao gối hoặc thêm đệm để nâng cao nửa người phía trên của bạn và giữ cho dịch vị làm đúng việc của nó là chuyển hóa thức ăn nơi dạ dày.
- Giữ cân nặng của bạn ở mức hợp lý nhất đối với thai phụ.
- Nên mặc quần áo rộng rãi thoải mái, đừng nên mặc đồ bó eo và bụng.
- Thay vì cúi gập người để làm gì đó ở vị trí thấp thì bạn nên hãy hạ độ cao cơ thể bằng việc chùng hoặc quỳ gối.
- Không hút thuốc - hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng vấn đề sức khỏe, mà còn làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Nếu bạn đang có thai hay dự định có thai, điều đầu tiên cần làm là hãy từ bỏ và tránh xa thuốc lá;
- Một số thuốc kháng ợ nóng có thể chứa ma-giê hoặc can-xi giúp thai phụ giảm bớt sự khó chịu, tuy vậy bạn vẫn nên tư vấn ý kiến của chuyên viên y tế trước khi dùng thuốc vì một số thuốc có chứa chất aspirin, nhôm hoặc natri không tốt cho thai nhi.

Nếu tất cả các phương pháp trên không giúp bạn giảm ợ nóng, hãy tham khảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ để họ có thể đưa ra phương pháp tốt nhất cho bạn.