Ở 36 tuần bé đã nặng hơn 2.6kg và dài hơn 47cm, đang tăng cân đều đặn khoảng gần 30g mỗi ngày. . Bé đang “rụng” dần phần lớn lớp lông tơ bao phủ cơ thể và lớp sáp bao phủ làn da của bé trong suốt chín tháng nằm trong túi nước ối. Bé nuốt vào các chất này cùng các chất bài tiết khác, và cho kết quả là một hỗn hợp màu đen, gọi là phân su, “thành phẩm” của lần bài tiết đầu tiên của bé sau khi chào đời.

Vào cuối tuần này, bé sẽ được coi là đủ ngày đủ tháng. Các bé sinh trước 36 tuần được coi là sinh non và những bé sinh ra sau 40 tuần được coi là sinh muộn.

Thường bé sẽ nằm ở tư thế đầu chúc xuống. Nếu không, bác sĩ có thể đề nghị thực hiện “xoay thai từ bên ngoài” để dỗ bé vào vị trí quay đầu xuống bằng cách thao tác từ bên ngoài bụng của mẹ.

2. Sự thay đổi của mẹ như thế nào?

Bây giờ em bé của bạn chiếm nhiều chỗ trong tử cung nên bạn có thể gặp một số triệu chứng khó chịu như ợ nóng, khó tiêu, đi tiểu nhiều... Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để dễ chịu hơn. Mặt khác, bạn có thể bị ợ nóng ít hơn và có thời gian thở dễ dàng hơn khi em bé bắt đầu "thả" xuống khung xương chậu của bạn. Nếu em bé của bạn quay xuống, bạn cũng có thể cảm thấy áp lực gia tăng ở vùng bụng dưới của bạn, có thể làm cho việc đi bộ ngày càng khó chịu và bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu em bé của bạn xuống gần tới tử cung, bạn có thể cảm thấy nhiều áp lực lên âm đạo và rất khó chịu.

Bạn cũng có thể nhận thấy các cơn co thắt thường xuyên hơn.Hãy chắc chắn thông báo các dấu hiệu của việc sinh nở với bác sĩ của bạn. Như một quy luật chung, nếu bạn mang thai đủ tháng, không có biến chứng và nước ối chưa vỡ, bác sĩ có thể khuyên bạn chờ đợi cho đến khi bạn có các cơn co thắt. Tất nhiên, bạn nên gọi bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nhận thấy sự giảm hoạt động của con hoặc đang bị rò rỉ nước ối, hoặc nếu bạn bị chảy máu âm đạo, sốt, nhức đầu nặng hoặc dai dẳng, đau bụng liên tục hoặc tầm nhìn thay đổi.

3. Lưu ý trong tuần

- Đi khám thai đều đặn 1 tuần 1 lần để bác sĩ kiểm tra sức khoẻ, xem ngôi thai..
- Nếu bạn đã có con trước, hãy chuẩn bị tâm lý “có em” cho bé..
- Tập thở thường xuyên và rèn luyện sức khoẻ chuẩn bị cho cuộc vượt cạn
- Theo dõi hoạt động của con, ghi lại số lần đạp
- Duy trì theo dõi cân nặng để điều chỉnh và phát hiện bất thường (tăng hoặc giảm cân nhanh)
- Đi làm hồ sơ sinh nếu cần thiết
- Tìm hiểu, học tập cách quấn tã, cho con bú, tắm cho con

Khi đến thời kỳ sinh nở đa phần các mẹ đều chọn phương pháp sinh thường vì sinh thường có rất nhiều ưu điểm vượt trội so với các phương pháp sinh khác. Nhưng điều khiến các mẹ vẫn lo lắng là những cơn đau kéo dài, dữ dội và luôn muốn quá trình vượt cạn của mình diễn ra nhanh chóng. Dưới đây là những thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn chuyển dạ không những tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp mẹ sinh nở an toàn khi lâm bồn.

**1. Chè vừng đen nấu với sắn dây**

Vừng đen có chứa nhiều dầu, vitamin E, protein… những chất rất cần cho quá trình sinh con, giúp diễn ra nhanh hơn, dễ dàng và thuận lợi hơn. Đặc biệt vừng đen rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, vừng đen có chứa một loại tinh dầu giúp quá trình sinh thường của mẹ diễn ra nhanh chóng và an toàn.

Sắn dây thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt, làm đẹp da, trị rụn tóc và nhiều bệnh khác. Khi kết hợp vừng đen nấu với sắn dây còn có tác dụng trị bệnh thiếu máu ở mẹ giúp quá trình sinh nở của mẹ diễn ra tốt đẹp.

Vào tháng thứ 7 của thai kỳ mẹ bầu nên ăn bổ sung mỗi ngày 1 chén chè vừng đen nấu kết hợp sắn dây sẽ rất tốt cho cơ thể mẹ, dinh dưỡng cho bé cũng như hỗ trợ mẹ sinh con khỏe mạnh.













**2. Dứa**

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu phải kiêng ăn dứa vì đây là thực phẩm không tốt cho quá trình mang thai. Thì vào những ngày sắp sinh mẹ bầu có thể bổ sung cho mình một ly nước ép dứa sẽ giúp cho quá trình sinh nở của mẹ diễn ra dễ dàng hơn.

Các mẹ nên chú ý gọt vỏ, loại bỏ các mắt dứa và rửa sạch trước khi ép hoặc ăn để tránh ngộ độc gây tiêu chảy. Và một lưu ý đặc biệt chỉ nên ăn dứa vào những tháng cuối cùng của thai kỳ đặc biệt là giai đoạn sắp sinh.

**3. Rau lang**

Với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng rau lang sẽ là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu. Không chỉ dừng lại với tác dụng trên ăn rau lang luộc hoặc nấu canh vào thời kỳ sắp “vỡ chum” sẽ giúp cổ tử cung mẹ dãn nở tốt hơn, giảm được các cơn đau trong quá trình sinh giúp bé chào đời suôn sẻ hơn.

Rau lang con có tác dụng bổ sung sữa mẹ trong quá trình cho con bú.

**4. Cà tím**

Cà tím sẽ giúp cổ tử cung giãn nở tốt hơn trong quá trình sinh con. Mẹ bầu nên ăn thường xuyên thực phẩm này trong thời gian cuối thai kỳ sắp sinh sẽ rất hiệu quả các mẹ ạ.

**5. Lá tía tô**

Lá tía tô một liều thuốc trị ôm ngén cho bà bầu rất hiệu quả, ngoài ra với vị cay the, ấm sẽ giúp mẹ bầu an thai và đặc biệt hỗ trợ mẹ rất tốt trong quá trình vượt cạn.

Vào thời điểm sắp sinh mẹ bầu nên bổ sung lá tía tô vào những bữa ăn của mình nó sẽ hạn chế được những cơn đau đẻ kéo dài của mẹ. Mẹ bầu có thể ăn sống hoặc vò nát nấu với nước uống sẽ rất hữu ích cho mẹ.