Ở 38 tuần, bé thật sự đã tròn trĩnh lên rồi. Bé nặng khoảng 3kg và dài hơn 50cm dài cỡ một cây tỏi tây tính từ đỉnh đầu đến gót chân. Các cơ quan của bé đã trưởng thành và hoạt động độc lập và sẵn sàng cho cuộc sống bên ngoài bụng mẹ. Bé có thể nắm tay rất chặt và bạn sẽ sớm cảm nhận được khi nắm tay bé lần đầu tiên

2/ Sự thay đổi của mẹ như thế nào?

Trong những tuần cuối của quá trình mang thai, vết sưng ở mắt cá chân là dấu hiệu bình thường. Tuy vậy, nếu bạn bị sưng quá mức ở chân, lòng bàn tay, sưng mặt và mắt bị húp hay tăng cân đột ngột, hãy báo cho bác sĩ. Đồng thời, báo cho bác sĩ biết ngay nếu bạn bị đau đầu nghiêm trọng hoặc liên tục, thay đổi thị lực, chẳng hạn như nhìn một thành hai hoặc bị mờ mắt, nhìn thấy đốm hoặc nhấp nháy, nhạy cảm với ánh sáng hay mất thị lực tạm thời, đau bụng trên dữ dội, buồn nôn và ói mửa. Đây là những dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng gọi là tiền sản giật.

3/ Lưu ý trong tuần:

- Hãy sẵn sàng cho sự kiện vỡ ối, hoặc ra máu.
- Đi khám thai, siêu âm, kiểm tra sức khoẻ của bé và những biến đổi của mẹ
- Tìm hiểu những việc cần làm để chăm sóc bé sau sinh
- Rà soát một lần nữa tất cả những vật dụng sẽ mang theo đi sinh
- Ăn uống và duy trì chế độ dinh dưỡng vừa phải, giữ cho cơ thể không tiếp tục tăng cân
- Dưỡng ẩm da hàng ngày để hạn chế/ phòng tránh rạn da
- Dành thời gian thư giãn giảm lo lắng và bồn chồn

Sau ca sinh nở, dù sinh thường hay sinh mổ thì cơ thể mẹ cũng rất yếu cà cần được bổ sung dưỡng chất để nhanh chóng phục hồi. Thêm nữa, việc ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất cũng rất quan trọng để đảm bảo nguồn sữa cho con tu ti và sữa không bị thiếu chất. Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên và không nên ăn sau sinh:












**1. Thực phẩm nên ăn**

- Protein:Phụ nữ sau sinh nên ăn các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt nạc, thịt bò, cá, trứng, sữa… để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cơ thể nhận đủ năng lượng để sản xuất sữa.
- Rau xanh: Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi.
- Uống nhiều nước: Chú ý tới việc uống nhiều nước hàng ngày (2- 3 lít) vì nước là thành phần chính tạo nên sữa cho con bú. Có thể uống nước lọc, uống sữa, nước ép trái cây.

**2. Thực phẩm không nên ăn**

- Gia vị:Hành và tỏi cũng có xu hướng là một nguồn rắc rối cho các bà mẹ đang cho con bú. Hành và tỏi sống có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ. Và em bé có thể bỏ bú mẹ chỉ vì những mùi vị này. Mùi vị của hành tỏi có thể giảm bớt đi sau khi được nấu nướng, nhưng hai loại gia vị này vẫn có thể khiến bụng dạ bé khó chịu.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú, vì những món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.
- Đồ uống có chứa caffein:Một chút caffeine là không sao, nhưng quá nhiều caffeine trong sữa của bạn có thể làm bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh.
- Socola:Bạn sẽ nhận thấy rằng em bé sẽ bị đầy hơi, đau bụng và quấy hơn bình thường khi bụng của bé khó chịu. Những dấu hiệu này có thể xảy ra khi bạn ăn socola. Nếu thực vậy thì tốt nhất, mẹ nên loại trừ các thức ăn gây kích thích này trong chế độ ăn uống của mình. Một số phụ nữ thấy rằng uống ca cao nóng hoặc hạt ca thay cho socola sẽ tốt hơn là ăn uống những thứ liên quan đến socola
- Đồ uống có cồn: Nếu bạn đang ở trong một tình huống nào đó mà muốn uống một chút rượu, bạn cần chắc chắn rằng mình đã dự trữ sẵn sữa cho bé ra bình, bởi bạn sẽ không thể cho con bú một lần nữa mình sau hai giờ sau khi bạn ngừng uống rượu.